요즘 영양에 대한 정보가 너무 많아 정리하기가 어려울 수 있어요.

우리는 우리가 무엇을 먹고 있는지, 그리고 그것이 우리를 살찌게 만들 것인지에 대해 생각해요.

하지만 비타민과 다른 영양소가 더 중요해요.

당신의 영양을 향상시키는 방법을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.

날 음식을 먹는 것은 다른 음식을 준비하는 방법에 비해 더 건강해요.

이 제품들은 맛이 좋고, 몸에 좋으며, 여러분이 먹고 있는 화학 물질과 지방의 양을 줄여요.

임산부와 간호하는 여성은 특히 좋은 영양 섭취를 조심해야 해요.

임신한 여성들은 단백질을 충분히 공급받아야 한다; 불행히도 임신한 여성들은 음식을 먹고 싶어하지 않을지도 모른다.

단백질을 섭취하기 위한 환상적인 선택은 계란 흰자를 통해서입니다.

계란은 임신부에게 좋다.

왜냐하면 그들의 흰자는 15칼로리, 3그램의 단백질과 지방이 없기 때문이에요.

반드시 저온 살균된 계란만 사용하세요.

만약 당신이 항상 여행을 한다면, 단백질 바를 손에 넣어봐라.

최근에 공항에서 규칙적인 식사를 하는 것이 어렵다는 것을 알았으면 좋겠다.

일부 항공편에는 식사가 포함되어 있지 않으며, 만약 당신이 비행기를 타야 한다면 당신은 음식을 주문할 시간이 없을 수도 있어요.

다시 규칙적인 식사를 할 수 있을 때까지 몇 개의 바를 들고 다녀야 해요.

정크 푸드 습관을 버리는 것은 아마도 가장 어려운 일일 것이에요.

하지만 궁극적으로 건강에 더 좋은 방향으로 가는 길의 가장 보람 있는 요철이에요.

사람들은 정크 푸드의 맛과 편리함에 익숙해질 수 있어요.

이런 정크 푸드에 대한 갈망은 식단을 개선한 후에도 계속될 수 있어요.

이러한 갈망을 이해하고 더 건강한 대안으로 계속 교체하세요.

견과류를 좋아한다면, 가장 영양가 있는 것 중 하나는 아몬드다.

이것들은 콜레스테롤을 낮출 수 있는 능력, 단백질의 풍부함, 그리고 혈구에 대한 이점 때문에 다른 견과류들 중에서 가장 건강해요.

그것들은 다른 견과류만큼 비싸지도 않아요.

여러분은 "무지방" 또는 "무지방"이라고 불리는 것들을 소금 알갱이로 먹어야 해요.

"무지방" 식품은 지방이 없을 수 있지만, 대부분의 경우 정제된 당분이 없는 것은 아니다.

이 품목들의 식품 라벨을 주의 깊게 확인하세요.

술을 적게 마시고 잠을 더 자라.

그렇게 하지 않으면 안면 오일이 과도하게 생기고 모공이 넓어질 수 있어요.

모공이 크면 더 많은 감염과 더 많은 오물이 생겨 여드름이 생길 수 있어요.

매일 밤 적어도 7시간은 자고 매일 밤 알코올 음료 한 잔으로 자신을 제한하세요.

건강한 식단을 제공하기 위해 비타민 보충제에만 의존하지 마세요.

보충제는 단순히 이미 건강해진 식단에 추가하기 위한 것이에요.

하루에 한 개 이상의 종합 비타민을 섭취하지 않도록 하고, 여러분의 영양소의 대부분을 건강한 음식 공급원에서 섭취하도록 노력하세요.

임신했을 때 음식 선택에 적절한 철분을 포함하도록 하세요.

전형적인 성인 여성은 매일 18밀리그램의 철분을 섭취해야 해요.

그러나 임산부는 27mg을 섭취해야 해요.

아기들은 발육을 위해 많은 철분이 필요해요.

철분을 충분히 섭취하지 않으면 빈혈로 이어져 아기와 당신에게 해를 끼칠 수 있어요.

사과, 바나나, 페퍼민트 냄새가 나는지 냄새를 맡아보세요.

이런 음식의 향기는 식욕을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

어떤 사람들은 이런 음식들이 실제로 마음을 속여서 몸이 이미 그것들을 소비했다고 생각한다고 생각해요.

식욕을 억제하면 건강한 체중을 유지할 수 있어요.

만약 여러분이 전분을 너무 많이 먹는 것이 걱정된다면, 고구마를 사용해봐라.

감자튀김부터 으깬 감자에 이르기까지 당신이 보통 감자를 사용하는 모든 것에 그것들을 사용할 수 있어요.

당신은 그들에게 설탕과 버터를 곁들여 대접해야 해요.

또한 일반 감자처럼 염증을 일으키는 음식이라기보다는 항염증 식품이기도 해요.

부정행위 일수를 남용하지 마세요.

피자 한 조각 먹어, 전부 말고! 부정행위를 하는 날에는 살이 찌는 것을 막기 위해 양을 제한하세요.

당신이 인생을 바꾸겠다고 약속할 때, 당신을 지지하는 친구들이 있는 것은 항상 좋다.

이것은 당신의 멘토가 될 수 있는 사람이거나 같은 레벨의 사람이 될 수 있어요.

중요한 인생 결정에 대해 토론할 수 있는 사람이 있는 것은 중요해요.

음식을 완전히 대체하기 위해 종합비타민제를 사용해서는 안 되요.

그들은 당신의 식단이 부족한 것만을 보충해야 해요.

최적의 영양분을 섭취하기 위해서는 전체 음식이 필요해요.

의사가 더 많은 것을 권고하지 않는 한, 사람은 하루에 한 개 이상의 종합 비타민을 복용하는 것을 피해야 해요.

비타민 보충제를 너무 많이 먹으면 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.

요약하자면, 많은 사람들은 단순히 영양에 대해 많이 알지 못해요.

이 기사가 당신에게 많은 정보를 제공했기를 바래요.

그러므로 여러분이 여기서 읽은 것을 기억하고 영양가 있는 음식을 더 많이 사서 먹기 시작하세요.